कहीं आप सुबह देर तक तो नहीं सोते? अगर हां तो जान लीजिए साइड इफेक्ट

 

लाइफस्टाइल डेस्क। रात को जल्दी सोना और सुबह जल्दी जागना अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। लेकिन कुछ लोगों के सोने और जागने का चक्र इतना ज्यादा बिगड़ जाता है कि वो देर रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं। कभी-कभी ज्यादा सोना चलता है, लेकिन कुछ लोग देर से उठने की आदत बना लेते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि सुबह देर तक सोने से आपकी सेहत पर कितना बुरा असर पड़ता है। नींद से जुड़ी आपकी यह गलत आदतें आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक तो हैं ही, साथ ही आपकी पर्सेनालिटी और कार्यक्षमता पर भी इनका गलत असर पड़ता है। अधिक सोने से बेचैनी, सिरदर्द, आलस शरीर में घर कर जाता है जो आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। आइए जानते है सुबह देर तक सोने से सेहत को कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं। शुगर की बीमारी बढ़ सकती है: ज्यादा देर सोने से शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं जिनसे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आ चुकी है कि 9 घंटे से ज़्यादा सोने से बॉडी में शुगर का खतरा बढ़ जाता है। दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है: अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन में छपे अध्ययन के मुताबिक ज्यादा सोने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इस अध्ययन के मुताबिक जो लोग 9 से 11 घंटे की नींद लेते हैं उनमें दिल के रोग होने की संभावना 38 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। देर तक सोएंगे तो तनाव में रहेंगे: जरूरत से ज्यादा सोना भी डिप्रेशन का कारण बन सकता है। हाल ही में पीएलओएस में छपे एक अध्ययन के मुताबिक ज्यादा सोना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। देर तक सोने से बॉडी में सुस्ती बनी रहती है और इनसान का कामकाज में मन नहीं लगता। पीठ दर्द का कारण बनता है: डेस्क वर्क करते हैं और लम्बे समय तक सोते हैं तो आपको पीठ दर्द, गर्दन दर्द और कंधों में दर्द की शिकायत हो सकती है। मोटापा बढ़ सकता है: लम्बे समय तक सोने से फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर हो जाती है। कुछ लोग अपना ज्यादातर वक्त खाकर, बैठकर या फिर सोकर गुजारते हैं, जिससे आगे चलकर उनका वजन और मोटापा बढ़ने लगता है। ज्यादा सोने से पाचन क्रिया धीमी रहती है और कब्ज की शिकायत हो जाती है।